Våga vara stilla

Äntligen, äntligen, äntligen är våra fina tygkassar här! Som vi har längtat och väntat. Det tog ett tag innan de blev som vi ville (exakt rätt grå nyans, rätt tjocklek på påsen och med lite längre handtag) men nu så! Och med ett viktigt print på. Våga vara stilla. Som en daglig påminnelse. Om att själv skapa stilla stunder i en kaosig värld.

Vi är så glada och så stolta att de blev så bra! Och nu hoppas vi såklart att även ni andra skall tycka lika mycket om dem som vi gör <3

Vill du ha din alldeles egen kasse så kostar de 195 kronor (inkl moms). Eventuell frakt tillkommer. Maila till matilda@studiostilla.se så skickar hon en till dig omedelbums!

Kram på er!

Att göra bokslut för att sedan blicka framåt

Vi pratade ju en del innan 2019 riktigt var slut om att göra bokslut med det gamla, innan det var dags att sätta intention för det nya. Och jag tänkte att jag skulle berätta lite hur det gick för mig. Eftersom jag ville ha gott om tid och kunna göra detta i lugn och ro blev det inte av förrän några dagar in på det nya året. Men jag hade lagt en del tid på att fundera på det tidigare så jag kände mig pepp och redo när jag väl satte mig.

Bokslutet över 2019 tog en hel del tid. De orden som jag satte för mig själv i början av året var mod, kärlek och acceptans. De orden var helt rätt då och jag har verkligen på riktigt haft användning av dem hela året. De har många gånger guidat och peppat mig. jag är glad att jag valde de orden, de var helt rätt. 

Eftersom 2019 var rätt turbulent och utmanande (jag blev sjukskriven för utmattning i början av mars och återgick till jobbet i början av juni och har trappat upp i arbetstid sedan dess) så var det en ganska känslomässig process att göra bokslut. Men så nödvändig och medan jag skrev som en tok rann tårarna över både en och två gånger. När jag var klar så drog jag en suck av lättnad. Jag var så redo för att sätta tänderna i 2020.

Jag har flera i min närhet som är rätt föraktfulla när det kommer till det här med att sätta intentioner i livet, men för mig är det viktigt. Och att göra det på nyåret blir liksom lite extra symboliskt. Att göra bokslut och släppa gammal skit för att sedan sätta mål och blicka framåt. Det är ju som i vilken förening eller i vilket företag som helst. Verksamhetsberättelse och arbetsplan liksom. Man gör som man vill, men för mig är det ett viktigt steg i min utveckling. 

Hur gjorde jag då för att komma fram till min intention, min sankalpa, för 2020. Jo, jag fortsatte skriva. Jag började under rubriken Vad vill jag uppnå med 2020 i alla kategorier (familj, hem, vänner, jobb, företagande, pengar, hälsa, träning, näring, personlig utveckling och känslor) och fortsatte därifrån. Vilka gränser behöver jag sätta för 2020? Vilken känsla vill jag uppnå för 2020? Och så vidare. Tillslut landade jag i min intention för 2020 och slutligen i den affirmation jag kommer använda mig för att påminna mig om min intention så att jag inte kommer ur kurs.

Så. Min intention för 2020 blev såhär:

  • Att ge mig själv allt jag behöver för att nå en bättre hälsa. 
  • Att fortsätta sträva mot ett liv med mer frihet och lugn. 
  • Att lämna mer utrymme för glädje och passion.

Och den affirmation jag kommer använda mig av för att påminnas om vart det är jag skall blev:

JAG är värd allt som är bra!

Och vet ni? Det känns helt amazing. Att bena ut vart jag vill, vad som är viktigt och I vilken riktning jag skall gå. Att sätta ord på känslan som jag har i hjärtat. 2020 är året då jag själv är huvudperson i mitt eget liv och jag är värd allt som är bra.

Dela gärna med dig om du har satt någon intention kring det nya året och vad den är i så fall <3

Kram /Anna

Att njuta på vägen

“Att njuta på vägen” mot något har blivit så viktigt för mig. Har själv glömt att njuta av själva resan, har hamnat i ett läge där jag bara ser framåt och endast framåt. Det är ju så lätt att fastna i huvudet på sig själv och endast se riktningen. Men stopp där, det är själva resan som är det fantastiska. Att få njuta av känslorna, tiden här och nu och de små stegen där vi lyckas. Det är ofta i processen som vi lär oss saker som vi sedan kan dra nytta av.

Att vara närvarande i nuet är inte helt lätt när schemat är fullspäckat och man ränner från det ena stället till det andra. Här har jag ett litet men så användbart tips till dig! Det är i de små stunderna mellan aktiviteter som du kan stanna upp och ta en paus. Till exempel på vägen till jobbet, på toaletten, på din rast, när du ska sätta på tvätten eller lämnat barnen på aktiviteten. Egentligen när som under dagen. Du stannar upp tar några djupa medvetna härliga andetag, får sänkt axlarna och ler för dig själv. Och känn tacksamheten för att du har dig själv.

Detta tips gör underverk för många av mina dagar. Om ditt mål riktar sig mot att få ett lugnare och mer stillsamt liv, du kanske är ute efter att dra ner på stressfaktorer, aktiviteter och saker som belastar dig mer än vad du vill och orkar. Bara denna insikt och detta beslut är ju helt fantastiskt! Något som är extremt njutbart i mina ögon och öron. Det kanske kan kännas helt omöjligt att genomföra. Men så länge du är bestämd och känner motivation så njut av din resa. Njut av att sätta upp dina delmål och njut av att genomföra dem. Dina riktningar och dina dagar är värdefulla!

Ett litet söndagstips när du sitter och planerar inför kommande vecka, skriv ner små roliga delmål/uppgifter som kommer förgylla din vecka. Ett av mina mål är att bryta ekorrhjulet så i  min almanacka ska jag bland annat skriva in: ta en promenad, yoga och meditera. Kommer bli lovely! 

Kramar i massor! /Matilda

Nytt samarbete coming up!

Mycket roligt som landar just nu för lilla företaget.

Redan nästa vecka startar vi ett superroligt samarbete! Vi kommer från och med nästa vecka ansvara för mobilityträningen på världens bästa Crossfitbox! Crossfit Borgen i Alingsås. Vi kommer varje vecka ha förmånen att få coacha massor av härliga just där. Hur roligt???

Vad är mobility då? Ja, helt enkelt en form av mobilitets- och rörlighets träning. Inom crossfiten används begreppet mobility och man brukar säga att det är en hybrid mellan crossfit och yoga. Denna form av träning har inom crossfitvärlden ökat de senaste åren just för att den är ett sådant perfekt komplement till crossfiten och andra liknande högintensivt träningsformer och sporter. Att regelbundet träna sin rörlighet och att underhålla, töja och smörja sina muskler, bindväv, leder, senor och till och med skelett är ett vinnande koncept om man vill hålla sig skadefri oavsett vilken sport man utövar.

Kombinationen visar hur träning med mycket kraft, fart och explosivitet möter stillheten och mjukheten i yogan. Rent kroppsligt märker crossfitare ofta att man behöver mycket rörlighet för att kunna utvecklas och få ut maximal effekt av träningen. Många upplever att de blir stelare i kroppen när de bara utövar crossfit, eftersom det innehåller få flexibilitetsövningar. I stort sett alla övningar är i rörelseriktningarna fram, ner och upp medan vridningar och bakåtböjningar är mindre vanligt. Mobility kompletterar crossfit i och med att den sträcker ut och mjukar upp kroppen samtidigt som den ökar rörlighet i fler riktningar.

Det här skall förstås bli sjukt roligt och spännande. Det blir ett lite annat sätt att instruera än vanliga yogaklasser och en utmaning på så sätt. Men i och med att vi båda tränar just crossfit regelbundet så är det lättare att relatera till vad just en kropp som tränar crossfit behöver! 

Peppen på den hörni!

/Anna och Matilda

Att följa sin dröm

Detta är ett ämne som jag upplever som klurigt och lite svårt att sätta orden på. Dock är det något som drar mig hitåt och det känns som jag har något att förmedla. Under det senaste har det blivit mer tydligt för mig…

När jag tittar tillbaka på mina lite större val i livet så har jag ofta valt den lite ”lättare” vägen istället för det jag i efterhand kanske önskar att jag valde. Exempelvis valde jag att bo tillsammans med min dåvarande pojkvän framför att resa ut i Europa, jag valde förskollärarutbildning istället för textilhögskolan och… Det har funnits en rädsla att gå utanför vissa trygghetszoner. Dock hade jag inte varit den jag är idag om jag inte gjort dessa valen. Jag är otroligt tacksam att jag har den mest underbara dotter och familj. Vilket jag antagligen inte hade haft om jag valt andra vägar i livet. Dock vill jag bli bättre på att ta de där stegen mot det jag verkligen vill ha, det där som går min kropp att pirra till lite extra. En av mina drömmar just nu är att delvis jobba med personlig utveckling.

Låt oss höra lite trummvirvlar och höga jubel! Jag har därför valt att anmäla mig på en mindfullness utbildning som startar nu i januari. Hur underbart?

Men trots att jag känner en glädje och entusiasm så känner jag också en nervositet av att shit nä fan jag är kanske fel ute, vem är jag som tror att jag kan lyckas inom detta. Vem vill ens lyssna på mig… Ett enormt stort tvivel på mig själv. Och det är här man verkligen måste lyssna på sig själv och se skillnaden på rädsla och vilja. Att inte göra något på grund av rädsla känns som en chans till utmaning. Jag vill ju faktiskt leva mitt drömliv och då måste jag pusha mig själv att gå utanför trygghetszonen. År 2020 ska jag hitta min väg till det jag drömmer om. 

/Matilda

Intention för 2020

Men go fortsättning hörni! Vi tog en liten paus över helgerna och har lagt all vår tid på återhämtning, vila och att vara fullt närvarande tillsammans med nära och kära.  De här lediga dagarna har verkligen varit välbehövliga efter en ganska tuff höst.  Men efter vila och tid för reflektion kommer som vanligt pepp och kreativitet. Så nu är vi väldigt taggade på att kliva in i 2020 på riktigt. Ett år som kommer att innebära mycket roligheter, en hel del utmaningar och förhoppningsvis ganska stora förändringar för oss båda. Vi har båda satt våra personliga intentioner och även reviderat intentionen för Studio Stilla under kommande år.

Matilda skall bland annat påbörja sin utbildning till mindfulnessinstruktör och fortsätta försöka hitta balansen i yrkeslivet. Anna skall starta nya kurser i Yinyoga och fortsätta downshifta livet för mer frihet. Vi skall båda försöka hitta ett lagom tempo med bra balans mellan gas och broms. Vi skall prioritera vår egen hälsa bättre och vi skall utveckla vårt lilla företag tillsammans. Idéerna är många och önskan att sprida vikten av stillhet som en avgörande komponent för att uppnå hälsa är det som driver oss.

Så det är med glädje, förväntan, pepp och en smula nervositet vi dyker in i det nya året. Det kommer troligtvis bli alldeles amazing och vi är väldigt, väldigt glada att just du väljer att hänga med oss!

Stor varm kram

/Anna och Matilda