Stilla Yinyoga

Jag läser listor över de ”trendigaste” träningsformerna och konstaterar nöjd att yinyoga står högt upp på dem. Att det är inne att träna lugnt och stilla och inte bara flåsigt, svettigt och hårt (vilket jag i och för sig älskar lika mycket) men också att människor faktiskt på allvar börjar prioritera balansen i form av återhämtande yinyoga gör mig genuint lycklig.

Yinyoga är som att bli inlindad i bomull och känslan av mjukhet i kropp och sinne efter en timme är helt magisk. För mig handlar yinyoga så mycket om självkärlek. Att investera i sin egen hälsa och välmående. Och jag kan tycka att det är en av de finaste presenterna man kan ge sig själv. Det som tilltalar mig lite extra med yinyoga är att man till skillnad mot många andra yogaformerna inte på något sätt eftersträvar perfektion i positionerna, utan det finns lika många varianter av dem som det finns kroppar.

Yinyoga är en stilla yogaform som passar de allra flesta och positionerna utförs främst i sittande och liggande. Det är en modern yogaform med rötter i den tidiga yogatraditionen och den beskrivs ofta som en mix av indisk yogafilosofi, mindfulness och traditionell kinesisk medicin. 

Just i detta nu sitter vi planeringen inför höstens kurser och det är inte utan att jag längtar. Att få möta yogisar i stillhet och ha förmånen att guida dem till mjukhet i kropp och sinne är helt fantastiskt. Är du sugen på att testa så har vi ett par klasser på vår youtubekanal som du kan köra hemma och de passar både för dig som är nybörjare och dig som är van att utöva yinyoga.

Se nu till att ge dig själv en timme av självkärlek. Plocka fram lite kuddar och filtar att stötta upp kroppen med om du inte har några yogaprops hemma. Stäng av telefonen, sätt dig ner på mattan och bara gört. Fundera inte så mycket. Lovar att du inte kommer ångra dig!

Tryck gärna en tumme upp om du gillar passet och glöm inte att prenumera på kanalen för kommande pass!

Kram på dig! /Anna

Yoga på balkongen

I perioder så är jag tyvärr rätt bra på att prioritera bort min egna yogapraktik. Så länge jag instruerar klasser så blir det en hel del träning för mig hemma också men när jag inte de perioderna jag inte har några klasser så glömmer jag lätt bort det och lägger allt mitt fokus på crossfiten istället. Himla dumt, för jag behöver ju balansen så väl. Jag har ju valt att inte starta några nya grupper nu i coronatider utan avvaktar ett tag till innan jag kör igång igen.

Men i morse när jag vaknade så sa min kropp till mig att den ville yoga. Och eftersom  jag faktiskt hörde vad den sa så fick det bli så. Passade på att köra ett pass ute på balkongen (det första för säsongen) eftersom teperaturen tillät det. Älskar verkligen att yoga utomhus. Det ger liksom en extra dimention till träningen att få göra den ute i friska luften. Och precis som efter varje pass så frågar jag mig själv förvånat varför jag inte gör det här varje dag… Att känna hur kroppen, själen och hjärtat mjukar är helt obeskrivligt skönt. 

Det kanske får bli mitt nya. Morgonyoga på balkongen!

Kram på er /Anna

Kom och yoga med mig!

Nu släpper vi platserna på höstens andra kursomgång med yinyoga. Vi startar upp under vecka 45 och så håller vi på fram till veckan före jul så det blir sju veckor tillsammans denna omgången. 

Vad som är nytt är att vi håller på att iordningställa vårt mysiga lilla yogarum på kliniken så vi kommer att flytta från gymmet och få det lite mer avskilt. Det kommer bli helt magiskt och jag ser så mycket fram mot det. Men eftersom det inte är så stort  så är platserna begränsade och därför väljer vi istället att öppna upp för två grupper. Så det är jag också pepp som sjutton på såklart. Så onsdagar 17.30-18.40 och sedan 19.10-20.20 blir tiderna. 

Vad är yinyoga då?

Jo, yinyoga är en lugn form av yoga där det fysiska fokuset främst ligger på bindväv, ledband, ligament och inre organ till skillnad från mycket annan träning där fokus främst ligger på musklerna. Yin handlar också om återhämtning och balans och är ett utmärkt sätt att hitta klarhet i sinnet och kan hjälpa till att släppa på stress och spänningar. Så önskar du dig en mjukare kropp och ett mjukare sinne så är yinyoga ett utmärkt verktyg för att nå dit. 

Om du har några frågor kring yogan eller om du vill anmäla dig så maila anna@alingsasidrottsklinik.se. Mer info finns även på klinikens hemsida!

/Anna

När man blir lycklig av så många anledningar…

När de här bilderna landade i inkorgen i morse så började mitt hjärta bulta lite extra. Av flera olika anledningar. Min älskade favoritunge i pyjamas, nerbäddad på en yogamatta, framför öppna spisen, med en av de nya ögonpåsarna över ögonen. Ja, men ni fattar ju… Lyckan va…

De magiska ögonpåsarna är sydda av min dotter och fyllda med linfrön. Passar utmärkt att mjukt lägga över ögonen i samband med avslappning eller meditation för ytterligare hjälp att komma ner i varv och finna lugn och ro. På gårdagens yogapass fick vi premiäranvända dem och det var helt ljuvligt

Längre fram kommer de att finnas för försäljning, men om du precis som Sigrid vill ha en egen och inte kan hålla dig till dess så maila matilda@studiostilla.se redan nu så löser hon det. (Och om du fjäskar riktigt snällt så kan du säkert få påsen tryckt med det ord som passar just dig, som just du önskar ?)

/Anna

Varför jag är så passionerat förälskad i yinyoga

I går var det då äntligen dags för start för terminens första kurs i yinyoga och den härliga känslan av att få möta och guida en ny grupp förväntansfulla yogisar är helt magisk. Just yinyoga är faktiskt en rätt ny förälskelse för mig. Min yogabakgrund handlar mer om dynamisk, svettig och kraftfull poweryoga. Lite som mitt liv i övrigt. Full fart framåt. För några år sedan hade jag aldrig prioriterat att en av veckans träningstimmar skulle gå till någon form av träning som man inte svettades av. Allt skulle maxas. Även yogan.

Nu vet jag bättre. Nu vet jag att allt handlar om balans. Balans mellan aktivitet och vila, balans mellan yin och yang. Om jag tränar svettig och hård crossfit flera gånger i veckan så är det perfekt balans att lägga till ett par pass med yinyoga också. Både för kroppen och för knoppen. Och jag är så oerhört glad att jag äntligen börjar lära mig det och faktiskt leva efter den devisen också. Jag är också väldigt, väldigt glad över att jag blev introducerad för yogaformen.

Egentligen är det en rätt fin historia. Hur yinyogan kom in i mitt liv. De åren som jag instruerade poweryoga gick en fantastiskt kvinna på mina pass. Hon var ny som yogi, men hon var oerhört målmedveten och disciplinerad. Hon utstrålade lugn och värme och jag blev alltid lika glad när hon kom på passen. Efter ett par år så drabbades jag av utmattning och tog uppehåll från mina yogagrupper. Några år gick och jag hade då en ganska komplicerad kärlekshistoria med yogan. Jag längtade ständigt till mattan, men varje gång jag rullade ut den och satte mig på den fick jag hjärtklappning och prestationsångest. Detta var en ständig kamp och varje gång jag inte fick det att fungera så blev jag än mer knäckt. Det var liksom en sorg att jag inte lyckades hitta tillbaka till något som hade varit så viktigt för mig så länge.

Men så en dag så träffade jag på min före detta yogi i ett helt annat sammanhang och hon berättade då för mig att hon precis hade gått en utbildning i yinyoga och nu hade startat egna grupper. Då hade jag ingen större koll på vad yinyoga var för något men jag kände ändå rätt tydligt att det var universums sätt att få mig tillbaka till mattan igen. Så jag anmälde mig till en kurs hon henne. Ska jag vara ärlig så var jag rätt skakis när jag gick dit första gången. Mest för att yoga hade inneburit så mycket sorg och ångest och jag var rädd att jag inte skulle palla. Men det gick fint. Jag bölade mig visserligen igenom hela första passet, men lugnet och stillheten på den mjuka, sköna yogamattan var så fantastiskt skönt att jag fastnade omedelbart. Det var verkligen kärlek vid första ögonkastet. Yinyoga har absolut ingenting med prestation att göra vilket var precis vad jag behövde. Och efter ett halvår på mattan så kom sugen, lusten och modet att undervisa yoga tillbaka. Klart att jag också ville utbilda mig för att kunna sprida denna fantastiska yogaform till resten av världen (eller ja, så många som möjligt iallafall). Så för ett år sedan gick jag min utbildning och det är jag otroligt tacksam över. För att få bidra till en liten mjukare värld och att ha möjlighet att bjuda in till stillhet och återhämtning i en alldeles för kaotiskt värld. Det är en ynnest mina vänner!

Yin står för tålamodet, stöttningen och den grundande energin. Yinyoga är därför en väg till vårt innersta. Att våga lyssna, att våga känna och att våga vara…

/Anna

Vad gör jag på en söndag?

En vecka kvar på semestern innan det är dags att återvända till jobbet igen. Jag har haft en fantastiskt fin semester och jag har haft möjlighet att tillbringa mycket tid tillsammans med mina nära och kära vilket är det viktigaste för mig. Att ha min familj nära är det bästa jag vet. Jag har verkligen varit inne i ledighetsbubblan men nu, med en vecka kvar till jobbstart så börjar det så smått bli dags att planera lite bättre för kommande höst. Vissa saker (det mesta faktiskt) är jag grymt peppad på, men sedan finns det även en del saker i mitt liv som funkar rätt kass och som jag behöver ha nya strategier för.

Så idag tillbringar jag dagen här. Uppkrupen i sängen. Med mina böcker, mina pennor och med mina tankar. Jag varvar roliga uppgifter (plugga inför kommande yogakurser och sätta upp mål för framtiden) med lite mer utmanande uppgifter som att fundera på hur jag skall hantera min arbetssituation och fortsatta sjukskrivning. Jag är just nu sjukskriven på femtio procent och om min rehabplan håller så är jag uppe på hundra procent i arbetstid igen i mitten av oktober. Och att jag för andra gången i mitt liv i vintras, hamnade i ett läge där jag blev sjuk på grund av arbetsplatsrelaterad stress kräver inte så lite eftertanke. Never again säger jag bara. Så planen idag är att varva roliga, inspirerande och peppiga funderingar med lite mer utmanande.

Till min hjälp har jag införskaffat en helt magisk kalender/bok från Sporrong form. Planera för din lycka- En kalender för att hitta rätt fokus i ditt liv. Boken är inte bara väldigt vacker utan jag tror även att den passar mig som handen i handsken. Den fungerar som ett planeringsverktyg för att hjälpa till att skapa mer balans i livet och är ett långsiktigt verktyg för att jag skall nå mina mål och för att jag skall kunna fokusera på rätt saker. Kalendern innehåller flera olika verktyg och jag är grymt taggad att komma igång. Så nu sitter jag här med färgglada pennor redo att börja planera upp min höst. Jag har så mycket roligt att se fram mot och jag bara älskar att sätta upp mål och jobba mig mot dem. De tre arenorna som jag jobbar på är arbetslivet, privatlivet och mitt egna företag. Mål, delmål och strategier för dessa skall sättas på pränt för min erfarenhet är att jag blir extra taggad att nå dem om jag skriver ner dem. Såklart att jag kommer dela med mig mer om detta längre fram!

Hur brukar du göra? Skriver du också ner dina mål eller har du andra strategier för livet? Är nyfiken på hur andra gör så berätta gärna!

/Anna

Btw: Är sjukt glad och för att bloggen får mer läsare hela tiden och jag är väldigt tacksam för all hjälp ni vill bidra med att sprida den till andra. Tack snälla ni!

Jag delar alla blogginlägg på Studio Stillas Facebook sida. Så följ gärna den för att lätt se när bloggen är uppdaterad! Kram på er

Yinyoga

Sommaren är ju verkligen min årstid och det är då jag är i som bäst balans med mig själv. Men i år ser jag faktiskt fram mot hösten, tro det eller ej. I augusti drar jag igång nästa kurs i yinyoga och eftersom det är någonting av det härligaste som finns så känns inte tanken på höst, kyla och mörker lika jobbig som tidigare år. Yinyoga är som att bli inlindad i bomull och känslan av mjukhet i kropp och sinne efter en timme är helt magisk. För mig handlar yinyoga så mycket om självkärlek. Att investera i sin egen hälsa och välmående. Och jag kan tycka att det är en av de finaste presenterna man kan ge sig själv. Det som tilltalar mig lite extra med yinyoga är att man till skillnad mot många andra yogaformerna inte på något sätt eftersträvar perfektion i positionerna, utan det finns lika många varianter av dem som det finns kroppar.

Häromdagen var jag och yngsta dottern nere på Alingsås Rygg & Idrottsklinik och kände på mattorna inför hösten så nu är det inte utan att jag längtar ännu mera. När man väl har landat på den sköna, mjuka ullmattan är det liksom svårt att slita sig.

Om du är intresserad av att testa yinyoga i höst tillsammans med mig så läs gärna lite mer under kurser här på sidan eller maila mig på anna@alingsasidrottsklinik.se Det vore fantastiskt roligt om just DU ville vara med! Min bestämda uppfattning är att världen skulle bli lite mjukare och kärleksfullare om fler människor utövade yinyoga lite oftare och den känslan vill jag såklart sprida till fler!

/Anna