Din digitala yogastudio
Att yoga via zoom är lyxigt på så många sätt. Att inte behöva åka hemifrån, att kunna ligga kvar i avslappning så länge man vill efteråt. Att inte behöva boka en plats, eller inte få plats på de passen man vill vara med på, att inte behöva avboka i sista sekund för att livet kommer mellan, utan att bara kunna rulla ut mattan hemma och vara med på de klasser man har möjlighet till.
Den 3/2- 2025 drar vi igång vår nionde (!) termin med yoga och meditation via zoom och vi är mer laddade någonsin. Att få mötas på yogamattan flera gånger i veckan oavsett var vi bor, hur vi ser ut, hur vi klär oss, hur mycket tidigare erfarenhet vi har. Och att tillsammans skapa en inkluderande och tillåtande gemenskap är så fint och något vi verkligen är stolta över att vara en del av.
Vi har endast gjort några små justeringar i vårens schema och terminen sträcker sig fram till den 11/5 med uppehåll långfredag, påskdagen och annandag påsk.
För att vara med på våra klasser så löser du antingen ett prisvärt terminskort eller 10-kort i vår webbshop och du får då tillgång till zoomlänken som gäller under terminen. Du behöver därefter inte vare sig boka eller avboka dig på de klasser du vill delta på utan det är bara att droppa in. Observera att du som har ett 10-kort själv får hålla reda på hur många klipp du har kvar på ditt kort. Detta är en förtroendefråga och vi förutsätter att man bara är med på de klasser man betalar för.
Du som vill vara med på enstaka klasser får kontakta oss om du vill ha tillgång till länken och swishar sedan 175 kronor till nummer 123 241 28 31 i samband med de klasser du är med på.
Du hittar oss också på Epassi, Wellnet och Benefits för möjlighet att använda ditt friskvårdsbidrag.
Veckan innan terminstart så bjuder vi in till en kostnadsfri provapåvecka då du har möjlighet att testa på om digitala klasser är något för dig. Du kommer också under veckan få ta del av en generös rabatt på vårt terminskort så missa inte det! Anmälan och mer information hittar du här!
Vanliga frågor och svar
Jag har aldrig testat yoga förut. Kan jag vara med på era klasser ändå?
Ja, det går alldeles utmärkt att vara med på klasserna oavsett om du är erfaren eller nybörjare. Vår intention med klasserna är att de skall kännas inkluderande och tillåtande. Vi anpassar övningarna och positionerna efter deltagarnas behov. Är man nybörjare kan det dessutom kännas extra skönt att delta hemifrån sin trygga miljö där man inte lockas att jämföra sig med de andra deltagarna.
Men. Då vi inte ser dig så ligger ansvaret på dig att informera oss om eventuella skador och om du har behov av eventuella skalningar på positionerna. Efter VARJE klass finns det utrymme att ställa sina frågor och ventilera sina funderingar i chatten.
Att komma in på sin yogamatta med attityderna acceptans och tålamod kommer hjälpa dig mycket då vår önskan är att klasserna främst skall upplevas lekfulla och härliga. Prestationen föreslår vi att du lämnar utanför mattan. Alla har vi kroppar som är unika och mycket av träningen går ut på att lära oss lyssna på dem och vad de klarar av och mår bra av.
Måste jag ha kameran på och prata inför alla?
Din mikrofon skall vara avstängd under hela klassen för att du inte skall störa de andra, så du kommer alltså inte behöva prata. Bilden har du bara på om du vill under klassen. Men vi uppskattar om du har kameran påslagen när vi säger hej och hejdå. Det är fint och stärker gemenskapen när vi kan se varandra!
Jag känner mig osäker när det kommer till tekniken?
Det är inte mycket du behöver ha koll på när det kommer till tekniken. Du behöver ha en dator, padda eller telefon med stabil uppkoppling. Sedan är det faktiskt bara att trycka på länken som du får av oss och hoppa in när det börjar bli dags för klassen. Vi brukar öppna mötet 10-15 minuter innan klassen startar.
Du behöver alltså inte ladda ner zoomappen om du inte vill utan det fungerar att vara med via webbläsaren på din enhet.
Inne i zoom kan du med fördel öppna chatten (finns i nedre verktygsraden). Där hittar du också ikonerna för ljud och bild. Ljudikonen är som en liten mikrofon och sitter längst ner till vänster och den skall alltså vara överstruken.
Hur gör jag om jag vill använda mitt friskvårsbidrag?
Om du skall lämna ett underlag till din arbetsgivare för att få tillbaka eventuella utlägg för friskvård så skriver du ut fakturan från den orderbekräftelse du får från oss i samband med att du köper ditt terminskort eller ditt 10-kort. Detta tillsammans med kvittot som du hittar på KLARNA räcker som underlag. Du hittar också fakturan om du loggar in på ditt konto här på studiostilla.se
Har du ditt friskvårdsbidrag kopplat till friskvårdsportalerna E-passi, Wellnet eller Benefits så är vi anslutna dit och du kan lätt köpa ditt terminskort den vägen.
Vilka tillbehör behöver jag för att kunna vara med?
Först och främst är det ju en fördel med en yogamatta,hehe.
Skall du vara med på Vinyasaklasserna kan det vara bra med en matta med lite grepp i så att du inte halkar runt. En del gillar att ha en ullmatta att gosa ner sig i på yinklasserna men det är inte alls en nödvändighet. Det går utmärkt att lägga en filt ovanpå den ordinarie yogamattan.
Två stycken yogablock är en bra investering. Hittas på sportaffärer och lågprisvaruhus. Finns från dyra i kork till billigare i plast. Men det behöver inte alls vara något fancy.
Tänker du vara med på yinyogan så behöver du ett yogabolser eller liknande. Om man inte har ett yogabolster går det fint att rulla ihop ett tjockare täcke eller använda sig av en större soffkudde eller liknande.
Annat som kan vara bra att ha är en filt, kanske ett par kuddar och skulle du ha en ögonkudde att använda i samband med avslappningen så är det extra lyxigt.
klasser våren 2025
Vinyasa steg 1 Måndag 18.00-19.00
Utforska, grunda dig och väx i denna grundläggande flödesklass. Är du nybörjare men också nyfiken på flödande yoga så är det här du skall börja, men klassar passar även för dig som är van yogi men önskar ett lite långsammare tempo. Varje klass inkluderar solhälsningar, balansövningar, vändningar (twistar), bakåtböjningar och höftöppnare. Du kommer också att få testa på olika former av andningsövningar.
I klassen får du:
- Utforska flödande yoga på ett pedagogiskt och inkluderande sätt
- Återställa balansen i kroppen
- Bygga upp styrka, flås och rörlighet
Kvällsmeditation Måndag 21.30-22.00
Varva ner, landa och kom tillbaka till dig själv. Avsluta dagen på ett mjukt sätt som ger dig bättre förutsättningar till en god natts sömn. Varje meditation görs antingen sittandes eller liggandes. Rekommenderas att göras i sängen vid läggdags. Kvällsmeditation hjälper dig att släppa taget om stress som uppkommit under dagen och gör dig istället redo för en stillsam natt.
I meditationen får du:
- Förbereda kroppen på att sova gott
- Komma tillbaka till nuet
- Släppa på spänningar i kroppen
Långsam morgon Tisdag 06.30-07.00
För dig som vill njuta av att starta dagen i ett långsamt tempo i fin gemenskap. Rulla direkt ner från sängen till din matta i pyjamas. Du får vara precis hur nyvaken du vill. Kom helt enkelt som du är. Du kommer guidas genom en skön halvtimme som sätter stämningen för resten av din dag.
Vi kommer att varva meditationer med mjuka yogapositioner och reflektionsövningar men vi lovar att det kommer gå långsamt!
I klassen får du:
- Bästa starten på dagen
- Möjlighet att sätta en intention inför din tisdag
- Yoga, meditation eller reflektionsövningar
Yinyoga Onsdag 20.00-21.15 och Söndag 20.00-21.00
Sakta ner, släpp taget och slappna av i våra mjuka yinklasser. Varje klass innehåller en handfull av positioner som hålls mellan 3 och 7 minuter. Till skillnad från mer dynamisk yoga jobbar vi med mjuk stretch av bindväv, leder och ligament. I klassen använder vi yogaprops som hjälper kroppen att fullt slappna av i positionerna. Props som du kan ha användning av är två styck klossar, ett bolster (eller ihoprullat täcke), en filt, en ögonkudde och ett par kuddar.
I klassen får du:
- Hjälp att förbättra din rörlighet och mjukna i dina vävnader
- Återhämtning och vila
- Släppa på stress och spänningar samt stilla sinnet
Vinyasa steg 2 Torsdag 18.30-19.45
Flöda och njut av att röra kroppen i takt med ditt andetag. Tillåtande och lekfullt utmanar vi oss själva i solhälsningar, balansövningar och olika sittande positioner. Vi landar i närvaro och grundar oss själva. Den här klassen är kanske främst för dig som har testat på Vinyasayoga litegrann förut så tempot är lite snabbare är i steg 1, men alla är naturligt välkomna att delta.
I klassen får du:
- På ett lekfullt sätt utmana kropp och knopp
- Landa i närvaro på din yogamatta
- Bygga upp styrka, flås och rörlighet
Flow into yin Fredag 12.00-12.45
I denna härliga lunchklass får du andas, ta kontakt och fokusera på kroppen i långsamt flödande rörelser. Rörelserna utförs långsamt i ett flöde synkat med det djupa andetaget för att efter halva tiden övergå till yinyogans välgörande och vilsamma positioner. Sträck ut kroppen och stärk upp dig fysiskt, mentalt och emotionellt och avsluta jobbveckan på bästa sätt.
Klassen hjälper dig till:
- Ökad kroppsmedvetenhet
- Att fokusera på dig själv
- Balansen mellan yin och yang