Känner du dig ofta stressad och har svårt att komma ner i varv? Bortsett från känslor som ökat lugn, välbefinnande och koncentrationsförmåga har regelbunden meditation många positiva fysiologiska effekter. Forskning visar hur meditation minskar belastningen på kroppen genom att balansera det autonoma nervsystemet vilket bland annat leder till sänkt blodtryck, lägre puls, stabilare matsmältning och hormonutsöndring.

Meditationen ger dig alltså bättre förutsättningar till återhämtning från den stress du utsätts för i din vardag. 

Känner du att livet snurrar lite för fort och att du inte riktigt hittar tiden för vila och återhämtning? Kanske tränar du mycket fysisk träning, eller kanske tränar du inget alls, men känner dig stel och orörlig i kroppen.

Kanske längtar du efter att landa, få tid för reflektion och få tanka energi. Då kanske yinyoga är någonting för dig.

Ett av målen är att du skall uppleva lite mer mjukhet i både kroppen och själen. Kursen bestå av fyra stycken yogapass som du kan utöva hemma i lugn och ro

Mindfulness kan ses som ett förhållningssätt till livet som motverkar bland annat oro, stress och ältande och som kan hjälpa dig att förbättra din livskvalité.

I den här introduktionskursen kommer du få lära dig grunderna i mindfulnessträning, bland annat genom att arbeta med olika övningar.

Du får här rum för att lyssna till dig själv, dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser för att också förstå dina behov. Den här kursen är för dig som känner att livet snurrar på i lite för högt tempo.

Drömmer du om ett liv i balans och med mer plats för glädje och harmoni och mindre stress, oro och kaos? Då är den här kursen perfekt för dig. I den här kursen kommer du nämligen få ta del av våra allra bästa verktyg och strategier för ett liv med mer stillhet och närvaro. Du kommer få testa flera olika övningar inom yoga, meditation och mindfulness och den här kursen passar lika bra för dig som är nybörjare på sådana former av aktiviteter som för dig som är van utövare.

Den här kursen vänder sig till dig som önskar lite mer stillhet i livet men inte riktigt vet vart du skall börja. Kanske känner du att livet snurrar på i lite för högt tempo och vill hitta ett sätt att varva ner en stressad knopp och/eller kropp.

Du kommer i den här kursen att ha tillgång till tre olika lektioner där du i lugn och ro hemma har möjlighet att pröva på tre olika verktyg för ökad balans och harmoni i livet.