Öka din närvaro i livet
Känner du dig stressad och uppe i varv? Har du svårt att hantera tankar som skapar oro och ältande? Med den här kursen kan ges du verktyg och meditationer för att skapa dig en tryggare och stabilare grund.
Mindfulness kan ses som ett förhållningssätt till livet som motverkar bland annat oro, stress och ältande och som kan hjälpa dig att förbättra din livskvalité. I den här introduktionskursen kommer du få lära dig grunderna i mindfulnessträning, bland annat genom att arbeta med olika övningar. Du får här utrymme att lyssna till dig själv, dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser för att också förstå dina egna behov. Medveten närvaro är något du tränar och för bästa verkan bör du sätta av en liten stund varje dag för din träning. Lyssna gärna på ett eller flera ljudspår om dagen för att öka din närvaro i ditt liv.
Den här kursen är för dig:
Som känner att livet snurrar på i ett högt tempo. Du kanske upplever dig stressad, har ångest, orolig för framtiden, ältar sådan som varit, har sömnbesvär. Genom att träna medveten närvaro så kommer du att:
- Minska stress och oro
- Hantera svårigheter på ett bättre sätt
- Öka din kreativitet och produktivitet
- Öka medkänsla både till dig själv och andra
- Förbättra fokus och bättre koncentrationsförmåga
- Och kanske bäst av allt, öka din livskvalité!
Kursens uppbyggnad:
I denna kurs har du tillgång till 5 olika moduler där det ingår en teoretisk text, en meditation, några reflektionsfrågor och en vardagsuppgift. Du utför modulerna i egen takt men jag rekommenderar dig att fokusera på en modul minst en vecka. Att göra minst en meditation varje dag för att få kontinuitet i din praktik är också viktigt. Det går alldeles utmärkt att göra flera meditationer på samma dag om du vill det. Meditationerna är mellan 5 och 20 min långa, vissa är sittande, andra liggande eller i långsamma rörelser.
Det finns några betydelsefulla attityder inom mindfulness som vi varmt vill skicka med dig under din träning. Försök att vara nyfiken på vad du har att upptäcka, som en nybörjares sinne samt tålamod och tillit till processen samt vänlighet och medkänsla till dig själv. Men även en gnutta humor och lätthet.
Du har tillgång till kursmaterialet ett helt år efter du signat upp dig på kursen
Kramar Matilda