Att göra bokslut för att sedan blicka framåt

Vi pratade ju en del innan 2019 riktigt var slut om att göra bokslut med det gamla, innan det var dags att sätta intention för det nya. Och jag tänkte att jag skulle berätta lite hur det gick för mig. Eftersom jag ville ha gott om tid och kunna göra detta i lugn och ro blev det inte av förrän några dagar in på det nya året. Men jag hade lagt en del tid på att fundera på det tidigare så jag kände mig pepp och redo när jag väl satte mig.

Bokslutet över 2019 tog en hel del tid. De orden som jag satte för mig själv i början av året var mod, kärlek och acceptans. De orden var helt rätt då och jag har verkligen på riktigt haft användning av dem hela året. De har många gånger guidat och peppat mig. jag är glad att jag valde de orden, de var helt rätt. 

Eftersom 2019 var rätt turbulent och utmanande (jag blev sjukskriven för utmattning i början av mars och återgick till jobbet i början av juni och har trappat upp i arbetstid sedan dess) så var det en ganska känslomässig process att göra bokslut. Men så nödvändig och medan jag skrev som en tok rann tårarna över både en och två gånger. När jag var klar så drog jag en suck av lättnad. Jag var så redo för att sätta tänderna i 2020.

Jag har flera i min närhet som är rätt föraktfulla när det kommer till det här med att sätta intentioner i livet, men för mig är det viktigt. Och att göra det på nyåret blir liksom lite extra symboliskt. Att göra bokslut och släppa gammal skit för att sedan sätta mål och blicka framåt. Det är ju som i vilken förening eller i vilket företag som helst. Verksamhetsberättelse och arbetsplan liksom. Man gör som man vill, men för mig är det ett viktigt steg i min utveckling. 

Hur gjorde jag då för att komma fram till min intention, min sankalpa, för 2020. Jo, jag fortsatte skriva. Jag började under rubriken Vad vill jag uppnå med 2020 i alla kategorier (familj, hem, vänner, jobb, företagande, pengar, hälsa, träning, näring, personlig utveckling och känslor) och fortsatte därifrån. Vilka gränser behöver jag sätta för 2020? Vilken känsla vill jag uppnå för 2020? Och så vidare. Tillslut landade jag i min intention för 2020 och slutligen i den affirmation jag kommer använda mig för att påminna mig om min intention så att jag inte kommer ur kurs.

Så. Min intention för 2020 blev såhär:

  • Att ge mig själv allt jag behöver för att nå en bättre hälsa. 
  • Att fortsätta sträva mot ett liv med mer frihet och lugn. 
  • Att lämna mer utrymme för glädje och passion.

Och den affirmation jag kommer använda mig av för att påminnas om vart det är jag skall blev:

JAG är värd allt som är bra!

Och vet ni? Det känns helt amazing. Att bena ut vart jag vill, vad som är viktigt och I vilken riktning jag skall gå. Att sätta ord på känslan som jag har i hjärtat. 2020 är året då jag själv är huvudperson i mitt eget liv och jag är värd allt som är bra.

Dela gärna med dig om du har satt någon intention kring det nya året och vad den är i så fall <3

Kram /Anna

Intention för 2020

Men go fortsättning hörni! Vi tog en liten paus över helgerna och har lagt all vår tid på återhämtning, vila och att vara fullt närvarande tillsammans med nära och kära.  De här lediga dagarna har verkligen varit välbehövliga efter en ganska tuff höst.  Men efter vila och tid för reflektion kommer som vanligt pepp och kreativitet. Så nu är vi väldigt taggade på att kliva in i 2020 på riktigt. Ett år som kommer att innebära mycket roligheter, en hel del utmaningar och förhoppningsvis ganska stora förändringar för oss båda. Vi har båda satt våra personliga intentioner och även reviderat intentionen för Studio Stilla under kommande år.

Matilda skall bland annat påbörja sin utbildning till mindfulnessinstruktör och fortsätta försöka hitta balansen i yrkeslivet. Anna skall starta nya kurser i Yinyoga och fortsätta downshifta livet för mer frihet. Vi skall båda försöka hitta ett lagom tempo med bra balans mellan gas och broms. Vi skall prioritera vår egen hälsa bättre och vi skall utveckla vårt lilla företag tillsammans. Idéerna är många och önskan att sprida vikten av stillhet som en avgörande komponent för att uppnå hälsa är det som driver oss.

Så det är med glädje, förväntan, pepp och en smula nervositet vi dyker in i det nya året. Det kommer troligtvis bli alldeles amazing och vi är väldigt, väldigt glada att just du väljer att hänga med oss!

Stor varm kram

/Anna och Matilda

Sankalpa – tredje advent

Denna advent, med bara ett par veckor kvar på detta årtionde, har vi skapat ett intentionsredskap som vi vill dela med dig. Vi känner att det är viktigt att dela med oss av något alldeles extra till dig som följer oss på Instagram, Facebook och bloggen. Så därför har vi designat ett eget material till just dig. 

Sankalpa översätts ofta till intention. ’San’ syftar till högsta giltighet, och ’kalpa’ betyder löfte. Så sankalpa blir ditt löfte av högsta graden för att stötta dig att leva, följa, din sanning. Sankalpa kan också ses som ett sinnestillstånd av klarhet, fokus, riktning, meningsfullhet och energi. Så här i slutet av året när känslan av förändring ofta är stark , kan det vara skönt att vända fokus inåt och lita på känslan för att sätta riktning framåt.

Redskapet är uppbyggt med fyra noga utvalda rubriker för att ge dig möjlighet till ett fantastiskt 2020. Spara ner bilden och skriv ut den till dig själv och kanske till en vän. Sätt dig i lugn och ro, gärna i en trivsam miljö och med ett leende på läpparna. Börja gärna med en meditation eller några mjuka sköna andetag för att bli mer närvarande. Fundera sedan på vad som ska bli din riktning för året. Försök att inte krångla till det men se det ändå som en liten utmaning. Det ska vara mysigt och roligt att planera sina intentioner.

Materialet ger dig också möjlighet att sätta upp delmål för att uppnå dina mål för kommande år. Hur underbart? Små delmål och små steg på vägen gör det lättare för dig att nå dina drömmar. På så sätt blir dina visualiseringar steg till verklighet. Sätt sedan upp din text där du ser den och boka in delmålen i din almanacka. Påminn dig själv att du förtjänar att leva ditt drömliv! 

Var mindre självkritisk och våga leva din dröm. Våga släpp taget om ”tänk om…”, våga släppa gamla tankemönster och våga lita på dig själv. DU klarar det! Du kommer att utvecklas och skaffa dig mer självförtroende. Låt 2020 bli ditt år!

/Anna och Matilda

Mod

Inför 2019 satte jag en intention för mig själv. En så kallad sankalpa. Jag valde ut tre ord som skulle fungera som mina vägvisare, önskningar och intentioner för det kommande året. De ord som jag valde och som jag bär med mig varje dag är mod, kärlek och acceptans. Tre ord som inte betyder mycket om de inte används. Då är det ju bara ord liksom. Men det tycker jag verkligen att jag har gjort. Jag har haft dem med mig som vägvisare när jag kört fast eller tappat fokus. Två av orden är betydligt svårare för mig att förhålla mig till. Och det ena av de orden är mod. Det är det som jag genom livet har fått kämpa mest med.

Som barn var jag oerhört feg och försiktig och var oftast obekväm med att pröva nya saker som jag inte kände mig trygg med. Och jag tror att den rädsla vi människor ofta bär på handlar om vad andra människor skall tycka. Vi har nog rätt ofta klart för oss vad vi skulle vilja göra, testa eller uppnå men tanken på ett eventuellt misslyckande skrämmer oss så mycket att vi begränsar oss i vårt sätt att leva. Men hur skall vi göra då? För att våga leva det livet vi vill? Bortom alla åsikter, andras eller våra egna…

Jag tror egentligen inte att begreppet orädd är lösningen. Vad betyder ens det? Jag tror egentligen mest att det bara handlar om att vara modig nog att ta rädslan i handen och börja trava på framåt, mot det mål du har framför dig. Att inte veta om du når fram eller vart du hamnar och men ändå har modet att våga trots dina tvivel och osäkerhet. Och det som sedan är belöningen för att du vågade, det stavas självförtroende.

Rädslan visar sig ofta i form av motstånd. Du intalar dig själv att du inte är värd det du önskar, du behöver bara komma i form först, det är nog ändå inte din grej, du är för gammal, det är ingen idé. Och så vidare, och så vidare. Vad är lösningen på det då? Kanske att helt enkelt bara ta emot rädslan. Sen den, acceptera den. Kanske rent utav tacka den för att den försöker hålla dig trygg. Men sedan.. Bara gå. Gör det du vill. Hoppa. Skutta. Eller kryp. Men ta dig framåt. Och med tiden kommer det gå lättare och lättare. Du kommer ha lättare att övervinna ditt obehag. Ditt självförtroende kommer öka och tillslut kommer rädslan över att misslyckas minska.

Kanske vi alla borde lyssna lite oftare på vår egen inre Pippi…

Det har jag aldrig prövat förut, så det klarar jag helt säkert…

/Anna