Våra onlinekurser

Upptäck Vintervilan, en 11-dagars onlinekurs som guidar dig mot inre ro och lugn, balans och klarhet. Genom dagliga teman, reflektionsövningar, guidade meditationer, kommer du att stärka ditt mentala och fysiska välbefinnande.

Online-eventen som kommer att ingå:
7 januari - Sankalpa (Intention) 18.00-20.00
13 januari - Kvällsmeditation 21.30-22.00
15 januari - Yinyoga 17.30-18.45

Boka din plats från och med 27e december och skapa en solid grund för ett år fyllt med välbefinnande.

Vill du uppleva mer lugn och harmoni i ditt liv? Då är yinyoga något för dig! Yinyoga är en mjuk och meditativ form av yoga som passar de flesta, oavsett erfarenhet eller fysisk nivå. I den här onlinekursen får du lära dig grunderna i yinyoga, samt hur du kan anpassa din praktik efter dina egna behov.

Yinyoga är en perfekt motvikt till det stressiga och snabba livet vi lever idag. Det är en investering i din hälsa, ditt välbefinnande och din personliga utveckling.

Så vad väntar du på? Anmäl dig till kursen idag och upptäck yinyogans magi!

Upplever du att du har svårt att få till sköna kvällsrutiner, har svårt att somna på kvällarna, kanske sover dåligt om nätterna, ELLER bara vill få sköna avslut på dagarna så är detta en kurs för dig!

Du kommer att få meditera, testa olika andningsövningar samt få tips och verktyg för att skifta fokus så du känner tillit, tacksamhet och lugn.

Genom att gå kursen kommer du att etablera goda vanor och rutiner som du gör på kvällen innan läggdags, detta för att ge dig ett skönt avslut på dagen samt bättre förutsättningar till en god natts sömn.

Känner du dig ofta stressad och har svårt att komma ner i varv? Bortsett från känslor som ökat lugn, välbefinnande och koncentrationsförmåga har regelbunden meditation många positiva fysiologiska effekter. Forskning visar hur meditation minskar belastningen på kroppen genom att balansera det autonoma nervsystemet vilket bland annat leder till sänkt blodtryck, lägre puls, stabilare matsmältning och hormonutsöndring.

Meditationen ger dig alltså bättre förutsättningar till återhämtning från den stress du utsätts för i din vardag. 

Känner du att livet snurrar lite för fort och att du inte riktigt hittar tiden för vila och återhämtning? Kanske tränar du mycket fysisk träning, eller kanske tränar du inget alls, men känner dig stel och orörlig i kroppen.

Kanske längtar du efter att landa, få tid för reflektion och få tanka energi. Då kanske yinyoga är någonting för dig.

Ett av målen är att du skall uppleva lite mer mjukhet i både kroppen och själen. Kursen bestå av fyra stycken yogapass som du kan utöva hemma i lugn och ro

Mindfulness kan ses som ett förhållningssätt till livet som motverkar bland annat oro, stress och ältande och som kan hjälpa dig att förbättra din livskvalité.

I den här introduktionskursen kommer du få lära dig grunderna i mindfulnessträning, bland annat genom att arbeta med olika övningar.

Du får här rum för att lyssna till dig själv, dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser för att också förstå dina behov.

Drömmer du om ett liv i balans och med mer plats för glädje och harmoni och mindre stress, oro och kaos? Då är den här kursen perfekt för dig. I den här kursen kommer du nämligen få ta del av våra allra bästa verktyg och strategier för ett liv med mer stillhet och närvaro. Du kommer få testa flera olika övningar inom yoga, meditation och mindfulness och den här kursen passar lika bra för dig som är nybörjare på sådana former av aktiviteter som för dig som är van utövare.